課程內容與介紹
【課程特色】
書寫是人類表達能力的結晶，這個能力可以被有意識的運用，成為紓壓、靜心與自我整合的簡易方法。本課程將自我探索、密集覺知與靜心觀照的技巧融於一體，讓自由書寫成為一個快速向內連結的跳板，透過覺察、對話與書寫，幫助人們看見真實的自己，或更進一步，為自己的人生問題找到內在解答。
對於忙碌的現代人而言，這是一個快速、簡易、有效的自我清理與內在整合技巧，它可以快速紓解頭腦製造的緊張壓力，讓我們重新回復到放鬆、自在與平靜的身心狀態。
【課程簡介】
「自由的寫」與「覺知的寫」，是讓「自由書寫」能夠產生療癒作用的兩大要素，缺一不可。進行自由書寫時，若不能有意識地覺察自己身心內外的當下狀態，那麼無論花多長的時間書寫，都只會成為頭腦的抄寫員，那是一個無窮無盡的漫長旅程，因為頭腦可以提供無止盡的題材，讓你寫到天荒地老。
然而，一旦結合了覺知的作用，自由書寫就會立刻變身為一種強而有力的療癒技巧。透過肆無忌憚的書寫表達而產生紓壓的效果，只是它最起碼的作用，倘若能夠加強自我覺察的功夫而與自性的本質相逢，那才是這個技巧最美的結果。
本課程將密集覺察與靜心觀照的技巧融入自由書寫的特色而產生了「無念書寫」的書寫形式。這不是為了標新立異，而是要提供給願意深入自由書寫這個技巧的人一種全新的可能性，一種屬於靜心向度的書寫方式。透過無念書寫的設計，只需十分鐘的時間，就可以幫助人們快速跳脫頭腦的糾纏，連結到自己的心。
因為無念書寫需要在密集性的覺察狀態下，投入自由不羈的書寫活動中，它促成書寫者被制約與壓抑的能量得以快速鬆綁，同時又讓書寫者的意識保持在高度清醒的狀態。經過十分鐘的無念書寫，書寫者將有機會立即體驗到心靈的平靜、解放、清醒、喜悅與了解。人生中的困惑、困擾、焦慮、執著可以被放下，甚至更進一步的，看見自己的內在對於人生問題的回應與解答。
本課程除了無念書寫等核心技巧的訓練，也透過心靈圖卡的運用、內在兩性能量的認識、內在孩童的對話、父母能量的連結，以及與內在神性的對話，來深入認識不同層面的自己——這是一個透過書寫與靜心來與自己的本質相逢的過程。
【課程大綱】
‧10分鐘消除煩惱的書寫魔法
‧快速解決問題的對話式書寫
‧無念書寫步驟詳解
‧胡言亂語快速靜心
‧心靈圖卡焦點主題書寫
‧內在兩性能量對話書寫
‧與內在孩童聊天
‧家族排列療癒書寫
‧與神對話書寫技巧
‧認識自己的情緒反應
‧加強語氣的神奇作用
‧如何避免頭腦的無限循環
‧了解頭腦的戲劇化作用
‧跳脫問號連連的頭腦遊戲
【課程目的】
一、運用自由書寫的技巧幫助忙碌的現代人建立一種簡單快速的情緒壓力紓解模式。
二、深入自由書寫的技巧，可以增進對自我的了解，以及增強自我整合的能力，讓內在心靈空間有更多舒展與發揮的機會。
三、本課程內容結合多種書寫方式，並結合自我覺察與靜心技巧，增進與內在意識連結的深度。
【適合對象】
一、想要快速紓解情緒壓力和心理壓力的各行各業人士。
二、想要認識自我、了解自我的身心靈成長追求者。
三、想要學習多種書寫應用技巧的助人工作者。